「皇冠球盘」奥运营销新宠 ——Jeffing 跑步法

「皇冠球盘」：颠覆跑步传统，Jeffing 跑步法引领健康新风尚

跑步是否意味着必须连续不停？其实，有一种跑步方式——「Jeffing」，它倡导跑步与行走交替，帮助身体逐步适应运动压力。这种跑步方式是由前奥运会田径选手Jeff Galloway全力推广的，他认为跑走交替可以有效降低身体冲击，减轻疲劳，让人跑步更加稳定。

「Jeffing」这个名字源于前美国奥运会选手Jeff Galloway，他在1970年代就开始推广跑步与行走结合的训练方法，并将其应用于跑步课程中，目标是在短时间内帮助学员完成5公里跑步。这种方法让新手能够顺利完赛，而且没有出现任何受伤的情况。后来，英国的一个跑步者社群开始分享这种方法，并以Jeff Galloway的名字命名它为「Jeffing」。

「Jeffing」的核心理念是从一开始就采用跑步与行走结合的方式。在初次跑步课程中，Jeff Galloway以学员是否开始喘气为标准，一旦有人开始喘息，就会改为行走。后来，他根据超过50万跑步者的数据分析，制定了不同的公式，认为对资深跑步者来说，每跑3分钟走30秒最为有效。

确切的跑步和行走时间可以根据个人体能调整。对于初学者，可以尝试跑步1分钟，行走1-2分钟；对于有一定基础的跑步者，可以尝试跑步2-3分钟，行走1分钟；而资深跑步者则可以采用跑步5分钟，行走30秒的比例，以确保心肺和肌肉有时间恢复。

「皇冠盘口」：Jeffing 跑走法的三大优势在于其易于上手，恢复速度快，且能够提高耐力。它特别适合新手和长距离跑步者，因为它将肌肉疲劳和恢复考虑在内。

研究发现，在马拉松中采用跑走法的人，即使穿插了一些行走时间，其完赛时间与全程跑步者相差不大，甚至在赛后感觉更轻松，因为肌肉得到了短暂的恢复机会。

对于跑步新手、刚开始运动的人，以及想练习长距离跑步或对配速不熟悉的人来说，「Jeffing」跑走法是极佳的选择。特别是对于体重较重或有旧伤的人来说，这种方法可以有效减少关节负担，提供一个更加健康和可持续的跑步方式。